Hantle to najpopularniejszy od dawna sprzęt fitness. Niektórym ludziom zasadniczo trudno wierzyć, iż wzorcowe metalowe ciężarki mają szansę zostać tak nader pomocne do wielorakich ćwiczeń. Słowo hantle wywodzi się z dialektu niemieckiego. Nasze słowniki traktują ten rzeczownik tak, jakby nie posiadał sumy pojedynczej. Wszystko z takiego powodu, iż nie całkiem wiadomo, czy wtedy ćwiczylibyśmy tą hantlą czy tym hantlem. Dlatego ćwiczymy hantlami oraz to zazwyczaj wychodzi nam na zdrowie. Hantle są najprostszym sprzętem fitness, jaki można zobaczyć na siłowniach. Są to zwykle wzorcowe metalowe ciężarki, jakie w obecnych czasac oblane są gumą żeby ubezpieczenia metalu przed korozją. Równolegle gumowa otoczka czyni, iż hantle nie uszkadzają powierzchni, na jakie są odkładane oraz nie wydają dźwięków obijając się o siebie. W wielkiej siłowni czy wnętrzu treningowej, na jakiej ćwiczy sporo ludzi zachowanie ciszy jest niewiarygodnie istostne dla komfortu wszystkich trenujących osób. Większość ćwiczących ludzi ma świadomość tego, iż korzystanie z najnowszego oprzyrządzenia fitness wymaga wiadomości dotyczącej technik treningowych. Należy zdawać sobie sprawę, iż trening z użyciem hantli jeszcze oparty powinien zostać na kilku fundamentalnych zasadach. Stosując się do zaleceń obeznanych trenerów mamy sposobność nie gorzej wykorzystać niemalże każdy sprzęt fitness a przy tym zwielokrotnić osiągane efekty. Najczęstszym błędem jest ćwiczenie zbyt ciężkimi sztangielkami. Zbyt niemałe obciążenia wywołują ryzyko urazem a ponadto są powodem przedwczesnego zmęczenia. Dużo lepiej trenować lżejszymi hantlami, niemniej jednak wykonywać więcej ruchów w serii. Nie należy blokować stawów a ponadto wykonywać podrzutów. Ruch winno zostać wolny oraz szczegółowy, a oddech spokojny oraz dostosowany do tempa ćwiczeń.